3개 동시 재생이니까 끄고 하나씩 보시긔
1.개구리 자세
10회 반복시 줄넘기 1000번 하는 효과
효과부위:몸전체근육+심장+팔뚝살
2.계단걷기
10회 (좌,우)반복시 한강에서 자전거 30분 타는 효과
효과부위-전신지방제거(특히 아랫배)
3.밧줄타기
10회 반복시 훌라우프 1시간 운동 효과
총정리
1+2+3 세트 총 합쳐서 하루 30회만 해주면
단기간 다이어트+탄력있는 몸매를 만들수 있음
메모 :
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